5 motivos para caminar todos los días, según la Ciencia

Es una actividad simple, gratis (no necesitas pagar una cuota de gimnasio), puedes realizarla solo o en compañía, sobre asfalto o césped y además ayuda a perder peso.

⇎ Aumenta nuestras defensas, como revela un estudio de Harvard, en el que participaron 1000 hombres y mujeres, los que caminaban 20 minutos al día durante 5 días a la semana padecían un 43% menos de resfriados y gripe, y si enfermaban la duración era mucho más corta.
⇎ Ayuda a controlar los ‘antojos’ de azúcar
⇎ ¿Podemos luchar contra nuestra genética? en un estudio para el que se analizaron 32 genes relacionados con la obesidad de 12.000 personas, se descubrió que si se caminaba una hora al día se contrarrestaban los efectos de estos genes a la mitad.
⇎ Protege las articulaciones, andar refuerza la rodilla y las caderas, las articulaciones más afectadas por la artrosis
⇎ Mejora nuestra vida social,  está muy bien eso de salir solo con tu música a hacer deporte, pero a veces la compañía puede ser crucial para acabar con la pereza y que se transforme en una tarea divertida y amena.

Adaptación
Artículo La Vanguardia
"Los 5 motivos por los que deberías caminar cada día, según la ciencia"